Elma, gülgiller familyasının kültüre alınmış bir meyvesidir. Parlak sert kabuklu elmalar, günümüzde sağlıklı beslenme listelerinde üst sıralarda yer alıyor. Elma detoksu kilo verme aşamasında önerilen diyet türlerinden biridir. Bu detoks, kilo vermenize yardımcı olacak uzman diyet tavsiyelerinden biridir. Elma detoksu hızlı sonuçlar verdiği için son zamanlarda oldukça popülerlik kazanmıştır. Peki, bu hızlı sonuçlar veren elma detoksu nedir, nasıl yapılır?
Kalorisi oldukça düşük olan yeşil elma, metabolizmayı ve yağ yakımını destekler, vücuttaki toksinlerin ve ödemin atılmasında çok önemli bir rol oynar. Bu noktada, yeşil elma en az detoks yolu ile fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilecek en faydalı besinlerden bir tanesidir. Yeşil elma detoksunu evde de rahatlıkla hazırlayabilirsiniz. Haftada 2, ayda 6 kilo verebileceğiniz, evde rahatlıkla yapabileceğiniz, fazla kilolarla sağlıklı bir şekilde vedalaşmanızı sağlayabileceğiniz yeşil elma detoksunu gelin beraber inceleyelim.
Yeşil Elma Detoksunun İçindeki Malzemelerin Faydaları
İçindekiler
Yeşil elma detoksu nedir, nasıl yapılır? Sorusuna cevap vermeden önce içindeki besinlerin faydalarını bilmek iyi olacaktır. Yeşil elma detoksu, idrar söktürücü özelliğinden dolayı vücuttaki ödemlerin giderilmesine yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Yeşil elmada bulunan pektin maddesi sayesinde kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca sindirim sistemini çalıştırarak metabolizmayı hızlandırır. Bu idrar söktürücü besin önemli derecede vücuttaki ödemleri atar. C vitamini kaynağı ve yüksek lif içeriği nedeni ile metabolizmayı hızlandırmada etkin rol oynar. Karanfil ise kan şekerini kontrol etmeye ve tokluk hissini uzatmaya yardımcı olur. Ayrıca antioksidanlar açısından zengin olduğu için kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur. Tarçın çubukları kan şekerindeki ani yükselmeleri önler ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Yeşil çay vücuttaki ödemi giderir ve yağ yakımına yardımcı olur. Ayrıca antioksidan kaynağı olması nedeni ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Limon, yağ yakmaya yardımcı olan C vitamini bakımından oldukça yüksek olan bir besindir. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve zararlı toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Potasyum, magnezyum ve A vitamini açısından zengin olan tane karabiber çeşidi metabolizmayı hızlandırır, kalori yakımını destekler ve yağların azalmasına yardımcı olur. Zencefil kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu yiyecek, özellikle metabolizmanın çalışması üzerinde güçlü bir etkiye sahip olan antioksidanlar açısından zengindir.
Yeşil Elma Detoksunun Tarifi
Yeşil elma detoksunu evde kolayca hazırlayabilir, vitamin ve mineral yönünden zengin besinlerle tüketebilirsiniz.
Yeşil Elma Detoksu için Malzemeler
- 1 litre su
- 1 tane yeşil elma
- 1 tane fındık büyüklüğünde zencefil
- 2 tutam yeşil çay
- 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
- 6 dal maydanoz
- 5 tane karanfil
- 1 tane limon
- 5 adet tane karabiber
- 2 tane çubuk tarçın
Yeşil Elma Detoksunun Hazırlanışı
Öncelikle bir tencerede suyu kaynatın. Elmaları kabuklarını soymadan dilimleyin ve kaynayan suyun içine atın. Daha sonra ise zencefil, yeşil çay, karabiber ve dilimlenmiş limonları ekleyin. 7-8 dakika kadar bu şekilde kaynatın. Sonrasında ise maydanoz, karanfil ve tarçını ekleyerek karışımı bu şekilde bir 5 dakika daha kaynatın. Kaynattıktan sonra çayı süzün ve içine elma sirkesini ekleyin.
Yeşil Elma Detoksu Nasıl Yapılır?
Haftada iki kez yeşil elma detoksunu yapmalısınız. Bu iki gün üst üste olmamalı yani en az bir gün ara ile olmalı ve detoks suyu içerken yediklerinize dikkat etmelisiniz. Yeşil elma detoksunun işe yaraması için onu sağlıklı bir diyetle birleştirmelisiniz. Hazırlanan detoks suyu gün içerisinde tüketilmeniz gerekiyor. Özellikle ana yemekten 1 saat önce içilmesi tokluk hissi yaratır. Detoks suyunun yanı sıra günde 2 litre su içmeniz faydalı olacaktır.
Yeşil Elma Detoksunun Zararları Var mıdır?
Yeşil elma detoksu kilo vermenin en hızlı yollarından biridir. Faydaları yüksek olan bu detoks uygulamasında bazen yan etkiler görülebilmektedir. Peki kullanılan malzemelerde herhangi bir tehlike var mı? İşte yeşil elma detoksunun zararları şu şekildedir;
- Malik asit özü mide ekşimesine ve ağrıya neden olabilir. Gastrit, mide ülseri, safra asidi fazlalığı vb. gibi ciddi bir şikâyetiniz varsa detoksu bırakmalısınız.
- Bazı durumlarda elma cilt lekelerine ve kuru cilde neden olabilir.
- Elmadaki kalori genellikle şekerden gelir. Lif oranı yüksek olmasına rağmen, yüksek şeker içeriği nedeni ile diyabetli kişilerin düzenli olarak elma içeren yiyecekleri yemesi sakıncalı olabilir.
- Elmanın yüksek lif içeriği bazı gastrointestinal sorunlara neden olabilir. Bu yüz ishal olabilirsiniz.
- Aynı şekilde, lifi sindirmeye çalışmak karın ağrısına, kramplara ve şişkinliğe neden olabilir. Gaz birikmesine neden olur ve ağrı hissedebilirsiniz. Bu etki genellikle vücut alıştıktan sonra geçer.
- Yeşil elma detoksu tarifini uygularken kullanılan malzemelerin organik ve taze olmasına dikkat edin. Aksi takdirde pestisit veya GDO gibi zararlı maddelere maruz kalabilirsiniz.
- Düzenli olarak yeşil elma yiyen kişiler alerjik reaksiyonlar yaşayabilir. Kaşınan dudaklar ve dil, şişmiş dudaklar ve hapşırma gibi göz etkileri oluşabilir. Elmaları pişirmek genellikle bu sorunu çözer. Bu nedenle elma detoksta pişirilir.
Kimler Yeşil Elma Detoksu Yapmamalı?
Her zaman olduğu gibi kronik bir rahatsızlığınız varsa bu detoks suyunu hazırlamadan önce lütfen doktorunuza danışınız. Şeker ve tansiyon hastaları özellikle doktorlarına danışmalıdır. Ayrıca hamile ve emziren kadınlar riskleri olabileceğinden doktorlarına danışmalıdır.
